Méthode Pilates : 7 erreurs à ne pas commettre

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La méthode Pilates a de nombreux avantages. Il s’agit d’un sport relaxant qui permet de se détendre et de se vider la tête. Puisque c’est un sport, le Pilates est conseillé pour la santé. Mais comme tous les sports, il faut prendre des précautions et éviter de faire certaines erreurs.

Les erreurs à ne pas commettre lorsque l’on pratique la méthode Pilates

Ne pas s’échauffer

C’est une erreur récurrente chez les personnes qui ne font du sport qu’occasionnellement. Trop de personnes négligent encore l’échauffement avant la pratique d’un sport. Pourtant, l’échauffement permet de préparer les muscles à un effort. Il évite les blessures.

Ne pas s’étirer

Tout comme l’échauffement, l’étirement en fin de pratique vous évite d’avoir des courbatures et empêche la fragilisation du muscle. L’étirement prend cinq à dix minutes en fin de séance.

Ne pas boire

Ce n’est pas parce que l’on n’a pas soif que votre corps n’a pas besoin de s’hydrater. Buvez régulièrement, surtout lorsque vous faites du sport, même du Pilates. Boire vous évitera d’avoir des crampes.

Vouloir aller trop vite

Le Pilate est un sport calme où il faut être détendu. Si vous êtes trop pressé dans vos mouvements, la méthode sera moins efficace.

Bloquer sa respiration

Tout le monde a ce réflexe lorsqu’il fait un effort : on bloque la respiration. Pourtant, il faut savoir respirer pendant l’effort, c’est la base de la méthode Pilates. Vous apprendrez cela avec le temps.

Porter des vêtements amples

Même si cela peut paraître futile, des vêtements amples gêneront vos mouvements et frotteront contre votre peau. Si cela peut ne pas vous déranger dans un premier temps, vous pourriez vite être agacé avec le temps.

Faire du Pilates sans méthode

Si vous êtes motivé pour faire du Pilates, ne vous jetez pas dans la pratique des mouvements sans une bonne méthode. Vous risqueriez de vous faire mal et cela pourrait ne pas être efficace. Prenez donc la peine de trouver une bonne méthode Pilates.

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2 commentaires

Emma le 13/02/2013

Merci pour ces précisions sur la méthode pilates. C'est vrai qu'en pratiquant cette activité, il faut certaines précautions car même si à la base c'est une activité relaxante c'est aussi une activité sportive qui sollicite beaucoup les muscles.


Angie le 19/02/2013

Merci pour cet article sur la méthode Pilates.

C'est une pratique qui est conseillé pour les personnes qui veulent perdre du poids. En plus, ce sport ne requiert pas trop d'effort physique de la part de celui qui le pratique.


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