La souplesse : une qualité nécessaire à tout sportif

Travailler sa souplesse

Souvent lorsque l’on pense à faire du sport, on néglige la souplesse. En effet, on a tendance à penser directement à améliorer son endurance et son apparence physique en général. Pourtant la souplesse aide à atteindre son idéal physique plus facilement.

Les avantages de travailler sa souplesse

La souplesse est une qualité que tout bon sportif ou athlète doit avoir, cela pour plusieurs raisons. La première étant qu’elle permet d’effectuer plusieurs exercices de manière optimale.

En guise d’exemple, on peut prendre les arts martiaux comme le taekwondo. Cet art martial se base beaucoup sur les coups de pied, donc pour les travailler et les exécuter, il faut être plutôt souple.

Une autre raison pour travailler sa souplesse est qu’elle aide à être moins sujet aux courbatures. De plus, elle fortifie et protège les muscles du dos tout en aidant à avoir une meilleure posture.

Il faut aussi noter que les exercices de souplesse ont un effet de relaxation sur les muscles. C’est-à-dire qu’elle réduit le temps de récupération entre les efforts.

Ainsi, comme la récupération se fait plus vite, vous serez plus reposé et détendu. Donc de meilleure humeur et plus frais au travail ainsi que dans la vie quotidienne.

Par ailleurs, avoir de la souplesse permet d’être plus à l’aise avec son corps. Enfin, travailler la flexibilité de son corps augmente la capacité cardiovasculaire et donc les performances sportives.

Éviter les blessures en vérifiant la flexibilité de son corps

La souplesse est ainsi une qualité que l’on devrait intégrer à tout entraînement sportif. Toutefois, si elle est pratiquée avec excès ou si le corps n’est pas encore habitué, on risque de se blesser, ou bien d'avoir des foulures ou des entorses.

C’est pourquoi avant de se lancer, il est conseillé de tester sa souplesse. Pour cela, il existe plusieurs tests simples. Attention, si l’étirement s’avère douloureux c’est que l’on n’est pas encore prêt pour cet exercice.

En outre, il n’est pas bon de maltraiter son corps en le forçant à faire un mouvement difficile pour progresser plus vite.

En effet, cela pourrait avoir des conséquences désastreuses. L’idéal est donc de se tester petit à petit tous les jours. Par ailleurs, se fixer des objectifs et noter ses progrès est un excellent moyen pour rester motivé.

Pour en savoir plus sur la souplesse et trouver des exercices simples à intégrer à un entraînement de musculation, cliquez ici.

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