Les 6 principes fondamentaux du Pilates (partie 1)

Découvrir le Pilates

On n'entend plus parler que de cette méthode aujourd'hui : le Pilates. Il s'agit d'un certain type d'exercice physique, inventé il y a plus d'un siècle, à la fin du XIXème, par Joseph Pilates. Cet allemand s'est pris de passion pour le corps humain, et a mis en place environ 500 exercices différents, permettant à quiconque de se muscler et d'être en bonne forme physique, mais en douceur.

Pour y parvenir, pas besoin d'avoir un banc de musculation à la maison, on peut tout simplement utiliser un tapis de sol, ainsi que quelques accessoires, comme un gros ballon, des boudins en mousse, un élastique ou une écharpe.

Cela permet ainsi à tous et toutes de pratiques les Pilates chez soi, suivant alors la méthode par le biais d'un ouvrage par exemple, sans nécessiter d'aide extérieure.

Les exercices de Pilates s'adressent à tous types de femmes et d'hommes, même les débutants et ceux qui n'ont pas pratiqué d'activité physique durant de nombreuses années.

Les personnes stressées, un peu paresseuses, et même les sportifs peuvent y trouver leur compte, car ces exercices sont basés avant tout sur la douceur.

Il ne s'agit donc pas d'exercices violents, ils ne risquent donc pas de mobiliser trop brutalement votre corps, c'est là tout l'intérêt de cette méthode. L'important est avant tout la qualité et non la quantité.

Il faut savoir que celle-ci répond à 6 principes fondamentaux que nous allons aborder avec vous dans cette première partie ainsi que la seconde. Vous pourrez ainsi comprendre les fondements même de ces exercices, leur but et leurs vertus également.

Le centrage

Le Pilates fait référence à l'énergie de notre corps, avec en particulier une zone qui est située au centre de celui-ci. Elle correspond en fait à la sangle abdominale, et s'étend entre le pubis et les côtes.

Cette zone est considérée comme le centre énergétique du corps. Il est donc important, lorsque l'on réalise des Pilates d'en prendre la pleine conscience et de travailler en prenant soin de bien se concentrer sur cette centrale énergétique.

Chaque exercice doit attirer votre attention sur cette partie de votre corps, qui tient une place tout particulière dans cette méthode d'entraînement physique.

La concentration

Le second principe du Pilates, c'est la concentration. Ainsi, vous devrez durant la pratique de vos exercices prendre pleinement conscience de ce que vous êtes en train de faire, en faisant preuve d'une concentration maximale.

C'est ce qui permet d'être dans l'efficacité la plus totale lorsque l'on réalise les mouvements préconisés, puisque tout est basé sur la qualité de vos exercices, et non pas sur leur quantité.

Sachez donc vous concentrer fortement lors de chacun de vos sessions de Pilates, pour que cela puisse fonctionner.

La fluidité

Comme nous vous le disions précédemment, les Pilates sont tournés avant tout vers la qualité des mouvements, ainsi que vers l'énergie du corps.

Ainsi, la fluidité est extrêmement importante lors de vos exercices, c'est ainsi que vous pourrez améliorer l'efficacité de ces derniers, pour être en phase avec ce principe.

L'important est donc de rechercher une certaine grâce lors de l'exécution de chaque geste, c'est ainsi que vous serez en adéquation avec la règle de la fluidité.

Cela apporte tout l'équilibre nécessaire à l'harmonie attendue de par ces exercices. Oubliez donc tous les préceptes de la musculation classique, les exercices de Pilates ont réellement une place à part.

>> Lire la seconde partie de l'article

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