Les 6 principes fondamentaux du Pilates (partie 2)

Pilates

Dans un précédent article dédié à la méthode Pilates, nous avons évoqué avec vous trois des principes qui caractérisent profondément ces exercices : le centrage sur le plan énergétique, en vous concentrant bien sur votre sangle abdominale, la concentration qui est nécessaire à chaque mouvement, pour une qualité optimale des exercices, et enfin la fluidité, qui est elle aussi en adéquation avec le fait qu'il soit nécessaire de réaliser des gestes qualitatifs et non répétitifs.

Nous allons maintenant évoquer avec vous les trois autres principes fondamentaux du Pilates (voir Partie 1 de l'article), qui sont la précision, le contrôle et la respiration, trois valeurs qui vous permettront de comprendre, mais aussi de bien réaliser vos exercices pour que leur efficacité soit idéale.

La précision

Tout l'intérêt et la puissance de la méthode Pilates sont basés sur une valeur : la qualité, et non la quantité de mouvements réalisés. De ceci découle bien sûr notre quatrième principe, la précision.

Les gestes à effectuer sont étudiés de façon très minutieuse, et pour que ceux-ci aient une réelle influence sur votre musculature, vous devrez vous conformer à ce principe en particulier, en prenant conscience de chaque muscle, de la position de votre corps, de l'amplitude des mouvements, afin d'être en adéquation totale avec la méthode.

Ainsi, n'hésitez pas à employer un miroir lors de vos entraînements, afin de vous assurer que vous êtes dans la parfaite posture.

Le contrôle

Faire des gestes à tort et à travers n'est absolument pas le but des Pilates.

Vous devrez faire preuve d'un maximum de contrôle, afin d'être toujours dans le mouvement, vous devrez vous servir judicieusement de votre corps tout au long de la réalisation de vos exercices, en maîtrisant chaque geste.

Cela jouera beaucoup sur le résultat final et la qualité des exercices. Vous devrez être pleinement conscient de votre corps pour en contrôler chaque posture, chaque geste et pour le ressentir profondément.

La respiration

Respirer est quelque chose d'essentiel lorsque l'on réalise des exercices Pilates. Tout comme pour l'exécution des mouvements, il existe aussi un principe de précision dans la manière dont vous respirez.

Il faut ainsi trouver l'harmonie entre les mouvements de la cage thoracique et la manière dont vous vous exercez avec les Pilates, l'un étant dépendant de l'autre et inversement.

Il n'y a qu'en vous concentrant bien sur votre respiration que vous pourrez parfaire votre pratique du Pilates, et que vous serez en adéquation avec tous ses préceptes. 

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