Les bienfaits du Pilates avant et après l’accouchement

Femme enceinte

Vous êtes une pratiquante régulière de Pilates et vous venez de tomber enceinte ? Au contraire, vous n’avez jamais vraiment fait de sport et les mois à venir risquent d’être durs physiquement alors vous cherchez dès aujourd’hui à mieux prendre soin de vous ?

Quelle que soit votre situation, sachez que le Pilates est une activité physique qui est parfaitement adaptée pour les femmes enceintes. L’essentiel étant d’adapter l’intensité et le type d’efforts que vous allez réaliser en fonction du stade de votre grossesse.

Le Pilates pour les femmes enceintes

Faire du Pilates et être enceinte n’est pas contradictoire.

Au contraire, une pratique régulière du Pilates vous permet de vous maintenir en forme durant toute cette période où votre corps va beaucoup changer.

En toute logique, les exercices ne vont pas être axés en priorité sur le travail des abdominaux, mais vont chercher avant tout à renforcer votre dos, travailler vos jambes et votre plancher pelvien.

Cette pratique va vous permettre de mieux vous tenir et ainsi éviter les douleurs liées aux mauvaises postures. En plus, qui dit meilleure tenue, dit plus de place et de confort pour votre bébé.

Sachez que pratiquer une activité physique durant votre grossesse est une excellente façon de continuer à vous maintenir en forme, ainsi le jour de l’accouchement vous serez en bien meilleure forme et plus endurante que si vous aviez tout arrêté.

En général, les séances seront en général assez courtes et moins intenses que les cours « normaux » car il faut avant tout penser à ne pas trop se dépenser au risque d’entraîner des complications.

Vous prenez un coup au moral en constatant que vous ne pouvez faire « que » trente minutes de Pilates par séance ? Prenez votre mal en patience, dès que votre accouchement sera passé, vous pourrez reprendre votre rythme habituel.

Le Pilates après l’accouchement

Durant plusieurs mois vous avez du partager votre corps avec votre nouveau bébé. Aujourd’hui, celui vole de ses propres ailes (… enfin presque :-) ) et il est grand temps que vous repreniez la main sur ce qui vous appartient !

Grâce au Pilates vous pourrez retrouver un corps plus tonique et ainsi renforcer les muscles qui ont été affaiblis durant votre grossesse. Les zones à privilégier seront bien sur le périnée, les abdominaux ou encore le dos.

Si vous voulez découvrir le Pilates post-accouchement, assurez-vous d’avoir attendu au moins dix à douze semaines après votre accouchement pour commencer à faire ces exercices et consultez votre médecin afin d’obtenir son accord.

Enfin, informez toujours votre instructeur de votre situation et de vos objectifs afin qu’il vous propose un programme adapté à votre situation.

PS : Certains centres acceptent même que vous veniez accompagné du petit dernier ou de la petite dernière … dans ce cas, vous n’avez plus aucune excuse pour ne pas y aller ! ;-)

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1 commentaire

Séverine le 29/05/2013

Je me reconnais parfaitement dans ce qui est présenté dans cet article.

J'ai découvert le Pilates au cours de ma seconde grossesse et je peux vous confirmer que le jour J j'ai senti la différence.

Je suis persuadé que d'avoir fait du Pilates durant plusieurs mois a eu un effet plus que positif ... depuis je n'ai pas arrêté !


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