Pourquoi pratiquer le yoga Pilates ?

Yoga et Pilates pour une bonne forme physique

En plus de la consommation d'une bonne quantité d'eau et d'une alimentation équilibrée, le sport est également un élément important qui participe à la bonne santé. La plupart d'entre nous a une vie bien mouvementée et parfois monotone, ce qui ne nous laisse que peu de temps pour prendre soin de notre corps. Mais il est primordial de trouver un moment pour une activité physique, au moins une fois par semaine. La gymnastique douce, dont la méthode Pilates fait partie, peut nous apporter une relaxation optimale, redessiner notre silhouette… Dans cet article, nous allons nous focaliser sur le yoga Pilates.

Le principe du yoga

Avant d'entrer dans le vif du sujet, découvrons tout d'abord l'univers du yoga.

Origine du yoga

Le mot « yoga » provient d'une racine sanskrite très ancienne « jug », signifiant mettre ensemble, joindre, unir, ou encore relier l'esprit et le corps. Alors, toutes les activités pratiquées durant la séance consiste à travailler sur l'unification de l'être humain avec son intériorité. Cette pratique très célèbre de nos jours tire son origine de l'Inde. Son histoire a un lien fort avec la civilisation indienne car il est l'un des 6 systèmes philosophiques principaux de ce pays. L'enseignement de cette activité s'est transmis par voie orale, c'est-à-dire d'un professeur à ses disciples.

Les bienfaits du yoga

Souvent, les gens ont une vision erronée du yoga en pensant que ce n'est que quelques exercices de rien du tout, se faisant en marmonnant des mots insignifiants tout en respirant. Mais comme toutes autres activités physiques, le yoga nécessite que l'on bouge son corps avec un objectif bien défini.

En termes de vertus, cette discipline rend plus souple, développe le sens de l'endurance et de la persévérance, favorise le système immunitaire, améliore la circulation sanguine et la qualité du sommeil, perfectionne nos capacités intellectuelles, améliore la maîtrise de soi…. C'est aussi le genre d'activité qui convient à tous, homme ou femme.

Bien choisir sa tenue pour une séance de yoga

Afin de bien vous préparer pour une séance de yoga ou yoga Pilates, le choix du vêtement adapté doit être mis en valeur.

Nous allons vous aider à sélectionner la tenue convenable à travers quelques conseils. Vous pouvez vous rendre sur Racepack.com qui partage aux internautes des avis sur du matériel et des équipements déjà utilisés, testés, adorés ou détestés. Ce n'est qu'une simple émission des opinions honnêtes et sincères, sans aucune pression d'une quelconque marque. D'ailleurs, ces professionnels ont élaboré ce site communautaire afin d'échanger des recommandations entre eux sur les équipements sportifs fiables pouvant leur correspondre.

Voici les caractéristiques à prioriser :

  • Le confort : c'est la partie fondamentale parce que les objectifs du sport ne seront pas atteints si vous n'êtes pas à l'aise avec votre tenue. Privilégiez les matières qui ne retiennent pas la transpiration. Donc, bannissez le textile 100% coton. Les vêtements près du corps sont les bons alliés car ils permettent au professeur de vérifier votre posture.
  • La qualité : une meilleure tenue de yoga est celle qui peut être utilisée plusieurs fois. Cela vous évite d'acheter un uniforme tous les mois. Avant de procéder à l'achat, comparez bien le prix afin de dénicher le meilleur ratio qualité-prix. Les vêtements résistants sont le bon choix car ils sont capables de résister aux lavages réguliers. De plus, ils vous permettent de pratiquer tous les genres de mouvement de l'activité sportive avec aise, ce qui vous évite la déchirure en plein milieu d'exercices.
  • Le style : pour le style, ne vous en faites pas parce qu'il y en a pour tous les goûts sur le marché. Alors, vous allez trouver facilement votre bonheur. Nous vous conseillons d'opter pour les modèles que vous pouvez porter à d'autres moments même si vous n'avez pas une séance de yoga prévue.

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Yoga et Pilates : une association parfaite

Comme son nom l'indique, on parle de la combinaison entre yoga et Pilates. La méthode Pilates présente les mêmes avantages que le yoga car leur pratique se ressemble beaucoup. Cette ressemblance réside dans la concentration optimale, le contrôle de sa respiration et la fluidité qui sont demandés lors de la séance. L'objectif ultime est l'atteinte du bien-être aussi corporel que spirituel. Pour y parvenir, on travaille sur la force et la souplesse tout en faisant une respiration à une vitesse lente pendant les mouvements. Par rapport à d'autres pratiques de Pilates, le yoga Pilates est ainsi caractérisé par sa douceur et son lenteur.

Voici les raisons qui vont peut-être vous pousser à faire du yoga Pilates :

  • Un corps tonique et souple
  • Un ventre plat
  • Une sensation de renaissance
  • De l'énergie retrouvée et fatigue chassée
  • Estime de soi et confiance en soi renforcées
  • Une séance plus divertissante
  • Une prévention des tensions nerveuses et musculaires
  • Etc

Sachez que chaque professeur de yoga Pilates a sa propre technique d'enseignement, développé avec son style. D'une manière générale, une séance de yoga Pilates se passe comme suit :

  • Première étape : une séance de relaxation de courte durée. Elle est basée sur l'étude de la concentration sur le souffle dans le but de lâcher toutes les tensions d'une journée fatidique et de détourner son attention du quotidien pour pouvoir se préparer avec sérénité à l'étape suivante.
  • Deuxième étape: la première étape est suivie d'un échauffement. Cela peut être le yoga de l'énergie ou la salutation au soleil.
  • Troisième étape : on entre dans le corps de la séance, c'est-à-dire les exercices de yoga Pilates proprement dits.
  • Quatrième étape : la séance s'achève avec une relaxation au sol orientée.

Chez Cours Pilates, vous pouvez pratiquer la méthode Pilates selon vos préférences et vos besoins. Nous proposons des cours à domicile, en entreprise, en studios ou en club de sport, … En quelques clics, vous allez choisir le mode qui vous semble le mieux et le centre pour pratiquer la gymnastique (s'il ne s'agit pas d'un cours à domicile). Nous espérons que cet article vous a aidé à cerner au mieux le yoga Pilates ainsi que ses bienfaits sur la santé.

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