Comment se préparer pour un cours de méthode Pilates

cours pilates

Avez-vous l'intention de vous inscrire bientôt à un cours de Pilates ? Soyez averti que se rendre dans un studio de Pilates peut être intimidant, surtout la première fois. Vous remarquerez la présence d'appareils bizarres, que vous assimilerez logiquement à des machines pour la méthode Pilates. Ne vous inquiétez pas. Quel que soit le studio, un personnel aimable et compétent sera présent pour vous accueillir et vous guider pour les cours de Pilates.

Comment pouvez-vous donc vous préparer pour votre premier cours de Pilates ? Vous êtes probablement très excité. Ne soyez pas nerveux ou gêné ; les débutants sont toujours les bienvenus aux cours. Voici quelques conseils pratiques pour vous aider à surmonter vos inquiétudes de la première fois.

Ce que vous devez amener

Rappelez-vous que vous n'avez pas besoin de grand-chose lorsque vous vous rendez dans un studio de Pilates. Généralement, celui-ci fournit tout l'équipement et le matériel nécessaire aux entraînements. Cependant, vous préférerez peut-être utiliser votre propre tapis de gymnastique.

Les tapis de gymnastique Pilates sont disponibles à la vente dans de nombreux magasins. Avec de la chance, il se peut même que votre studio en vende. Notez que ces tapis sont généralement un peu plus épais que ceux utilisés pour la pratique du yoga. Demandez conseil à votre instructeur avant d'acheter votre tapis de gymnastique.

Il est important de s'hydrater correctement avant de démarrer l'entraînement. Ainsi, vous aurez besoin d'une bouteille d'eau à vos côtés. Vous n'aurez probablement pas à boire durant la séance, contrairement à vos entraînements aérobiques ou cardio, mais vous aurez certainement soif au cours de celle-ci, d'où l'intérêt de garder une bouteille d'eau à portée de main.

Comment s'habiller

Vous devriez vous habiller de manière sobre lors d'un cours de Pilates. Il est très important que vous soyez à l'aise dans vos vêtements. Portez un ensemble qui vous permet de bouger et de vous étirer librement. Des vêtements amples font l'affaire, mais évitez ceux de type "baggy". L'instructeur doit pouvoir observer votre corps pendant l'entraînement afin de voir si votre alignement est correct lors des mouvements.

Des vêtements trop amples peuvent être trop révélateurs, surtout lors de certains mouvements très complexes. En ce qui concerne les chaussures, notez que la méthode Pilates doit se pratiquer pieds nus. Vous n'avez pas besoin d'acheter de chaussures fantaisistes ou à la mode.

Évitez de porter trop d'accessoires. Les ceintures, les longs colliers, et les bracelets pendants ne sont pas seulement gênants, mais peuvent aussi être dangereux, surtout s'ils se retrouvent coincés dans des appareils de Pilates. Vous n'avez sûrement pas envie de vous faire étrangler. Attachez également vos cheveux en arrière pour qu'ils ne tombent pas sur votre visage et vous gênent. Vous pouvez aussi choisir de porter un bandeau. Bien sûr, vous n'aurez pas de problèmes si vous avez les cheveux courts.

Un dernier conseil : n'utilisez pas de parfums ou de déodorants forts avant le cours de Pilates, car de nombreuses personnes sont sensibles aux fortes odeurs. Soyez respectueux des autres.

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1 commentaire

Catherine@danses latines le 27/06/2012

Il est vrai qu'il est important de porter un vêtement confortable afin que pouvoir se sentir à l'aise et effectuer correctement les mouvements.

Généralement il est utilisé pendant les cours des ballons (un petit et/ou un gros), des haltères, une bande élastique, un tapis bien sûr pour le travail au sol. Les exercices avec les ballons font travailler les fessiers, les muscles des cuisses (placés à l'intérieur) et servent également lorsqu'on s'assoit dessus de travailler son équilibre.


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