Sport et Asthme : Comment gérer ?

Si vous souffrez d'asthme, vous pensez peut-être que vous ne pouvez pas faire de l'exercice correctement ou en sécurité. Contrairement à ce que pense beaucoup de monde sur ce sujet, il existe des moyens de se remettre en forme et de pratiquer une activité physique, même si l'on souffre d'asthme.

L'asthme est une maladie pulmonaire chronique qui se caractérise par de la toux, des sifflements lors de la respiration, des essoufflements et des douleurs dans la poitrine. L'asthme a tendance à se manifester chez les personnes génétiquement ou environnementalement prédisposées à cette affection.

Parmi les éléments déclencheurs d'une crise d'asthme figurent l'exposition à des allergènes, des infections virales respiratoires, des irritants des voies respiratoires, le sport, et l'exposition aux acariens ou aux cafards.

Quelques conseils pour éviter les crises

Vous pouvez prévenir les crises d'asthme en procédant de la façon suivante :

• Faites prendre un bain à vos animaux de compagnie chaque semaine.
• Ne fumez pas ou interdisez de fumer dans votre maison.
• Lorsque vous êtes confronté à une quantité élevée de moisissure ou de pollen, restez à l'intérieur avec de l'air conditionné.
• Lavez votre literie et vos peluches au moins une fois par semaine à l'eau chaude.
• Lavez-vous les mains à chaque occasion.
• Faites-vous vacciner contre la grippe.
• Portez une écharpe couvrant votre bouche et votre nez pendant les mois d'hiver.
• Soyez proactif, connaissez ce qui déclenche vos crises et comment les éviter.

Faire du sport lors l'on est asthmatique

Maintenant que vous en savez suffisamment sur l'asthme, vous vous demandez peut-être quelle place donner à l'activité physique. Comme la plupart des médecins vous le diront, vous ne devriez absolument pas abandonner le sport ou l'exercice physique.

Vous devez juste le pratiquer de manière intelligente et prendre des précautions particulières afin d'éviter des crises.

Presque tous les médecins s'accordent à dire que la meilleure façon de prévenir les crises pendant l'exercice est de garder votre inhalateur et vos médicaments à proximité.

Vous ne devriez jamais utiliser votre inhalateur plus de 3 fois pendant un match ou une séance d'exercice. Si lors de la nuit précédente vous souffrez de toux et de sifflements, il est toujours préférable de ne pas forcer à l'entraînement le lendemain.

En ce qui concerne l'asthme d'effort, les symptômes sont quelque peu différents, ils surviennent en fait après 6 à 10 minutes d'activité et sont souvent plus sérieux lorsque l'air est frais et sec.

Si vous souffrez de l'asthme d'effort, il existe plusieurs activités que vous pouvez pratiquer à loisir, telles que la natation, la marche, le vélo, le ski alpin ou encore le Pilates ! Vous avez le choix parmi de nombreuses activités afin d'obtenir la quantité d'exercice nécessaire.

Gardez à l'esprit que l'asthme n'est pas seulement "dans votre tête", c'est une véritable maladie qui nécessite un traitement pour la prévenir et la soigner. Bien que votre médecin soit votre meilleur allié pour le traitement de l'asthme, vous seul pouvez empêcher les symptômes de se manifester.

Soyez toujours malin, prenez vos médicaments, et soyez proactif. Ne laissez pas l'asthme vous mettre dans un état misérable - car vous pouvez profiter d'activités physiques comme tout le monde.