Le sport agit sur le moral

À notre époque, il n'est pas facile de garder le moral tous les jours. Le travail, l'administration et tous les tracas de la vie quotidienne vous font la vie dure. Pourtant, retirer ce stresse et cette angoisse qui vous ronge est possible. Bien évidemment, les médicaments peuvent arranger les choses, mais les risques de rechute sont importants. Saviez-vous que le sport est un bon remède contre la dépression ?

La voie mentale

Le sport est une activité physique que l'on pratique, normalement, de son plein gré et avec plaisir. À ce titre, le sport est une bonne chose pour le corps et l'esprit. Mais pourquoi donc ?

Si le sport procure une sensation de plaisir c'est parce que le cerveau sécrète des hormones durant l'activité. Ces hormones, les endorphines, sont appelées « hormones du bonheur » et influencent notre humeur.

Pourquoi préférer un médicament qui mime l'effet des endorphines alors que vous pouvez en sécréter naturellement en faisant du sport ?

Autre fait, le sport permet de se vider la tête. Lorsque vous pratiquez une activité physique, vous vous concentrez sur ce que vous faites, et non sur des pensées parasites. C'est une raison spplémentaire pour pratiquer un sport lorsque l'on est en déprime.

La voie physique

Vos muscles ont besoin de bouger pour garder leur tonicité. C'est pourquoi l'on conseille de marcher au moins 30 minutes par jour. Cela permet de ne pas se ramolir et de garder une tonicité suffisante. De plus, faire du sport permet de mieux s'oxygéner et d'irriguer vos muscles.

Il est avéré que l'on se sent mieux après la pratique d'une activité sportive. Au-delà des effets des hormones, le sport procure une sensation de mieux-être qui se répercute sur votre moral. Vous êtes en meilleure forme physique et vous ne forcez plus pour faire le moindre effort. Vous êtes moins fatigué et vous pouvez affronter le quotidien plus facilement.