Un exercice de Pilates pour avoir des bras fermes

Exercice pour les bras

Les bras ne sont pas forcément une zone que l'on travaille souvent, en tant que femme, pensant alors que ce sont plutôt des exercices réservés à la gent masculine. Or, ce n'est absolument pas le cas : les bras des femmes eux aussi se doivent d'être musclés. Bien sûr, l'objectif n'est pas d'avoir des épaules masculines et des biceps en béton armé, mais plutôt de faire fondre un peu la graisse qui s'y trouve.

Car que se passe-t-il en cas de léger surpoids, ou simplement en vieillissant ? Les bras perdent de leur fermeté, et on se retrouve alors avec le fameux effet "chauve-souris" qui est relativement inesthétique.

En revanche, quand on prend bien soin de ses bras, on peut continuer de les montrer particulièrement longtemps, on se fait plaisir à mettre des débardeurs qui les dévoilent totalement, sans avoir le sentiment d'être ridicule.

Et pour réaliser un travail des bras qui soit adapté et harmonieux, nous allons vous donner une idée d'exercice de la méthode Pilates parfait pour les femmes.

Vous ne gonflerez pas, en revanche, vous stimulerez juste assez vos bras pour que ceux-ci soient plus fins, bien toniques, sans avoir cet amas qui pend en dessous du biceps.

Pas besoin d'utiliser d'accessoires particuliers, commencez simplement par installer un tapis de sol dans la pièce de votre choix. Portez des vêtements confortables, et c'est parti.

Exercice de Pilates pour vos bras

Comme vous le savez probablement, l'important avec les exercices de Pilates est tout d'abord de trouver la bonne position. Pour cela, vous devrez vous installer à quatre pattes sur votre tapis, avec les jambes serrées.

En partant de cette position initiale, vous devrez ensuite mettre votre corps en extension, en allongeant vos jambes, pour trouver à peu près une position ressemblant à celle que l'on adopte lorsque l'on fait des pompes.

Cependant, le dos devra être bien droit, ni cambré, ni rond, la tête dans le prolongement de votre corps, qui sera alors bien droit, avec les bras tendus. Et vous aurez tout simplement à tenir cette position durant 60 secondes.

Une fois cette durée atteinte, vous reprenez votre position initiale, à quatre pattes.

Vous pouvez alors renouveler cet exercice une à deux fois.

Pensez bien à respirer dans le calme et à vous concentrer sur votre centre énergétique, situé au niveau de l'abdomen.

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