Le Pilates pour soulager vos problèmes de dos

Mal de dos

Généralement, quand on a des problèmes de dos, on a du mal à pratiquer une activité sportive, puisque l'on ne peut pas vraiment mobiliser ses muscles. Et c'est ainsi que débute le cercle vicieux. Celui qui a des ennuis dorsaux va donc commencer naturellement à éviter les efforts et l'exercice, pour une raison tout à fait légitime, la protection de son dos.

Cependant, cela induit paradoxalement une continuité de ces douleurs et de cette sensibilité. En effet, quand on ne s'exerce pas, les muscles posturaux deviennent de plus en plus faibles, et parmi ces derniers, on trouve bien sûr ceux qui se trouvent à l'avant, sur l'abdomen, mais aussi dans le dos.

Ainsi, alors que l'on voulait se protéger, on s'expose toujours davantage à ce type de souci chronique. Mais rassurez-vous, il existe un moyen de renverser la vapeur, tout simplement en s'adonnant à la méthode Pilates, qui permet justement de se muscler sans agressivité.

Un bon moyen de prendre les choses en main

Comme vous le savez peut-être, les exercices des Pilates ciblent souvent une partie du corps : abdominaux, fessiers, jambes, bras, etc. Mais lors de leur pratique d'une façon générale, il est nécessaire de rester droit, gainé, et de s'étirer.

Cela favorise donc à chacune de vos sessions une continuité dans l'action sur ces parties de votre corps, dont le dos fait partie. Sans le mobiliser ou vous blesser, vous allez pouvoir le faire travailler malgré tout mais d'une manière vraiment subtile, petit à petit, sans que cela ne nécessite un effort très intense.

Ainsi, vous cassez ce cercle vicieux, vous faîtes travailler votre dos au quotidien avec votre coach ou de votre côté avec un bon support, et vous repoussez d'autant les chances de faire perdurer ces ennuis de santé douloureux, contraignants, voire même handicapants.

Quels sont les exercices qui favorisent le dos ?

Comme nous vous le disions précédemment, il n'y a pas vraiment d'exercice en particulier qui favorise cette partie de votre corps, tout simplement parce que chacun d'entre eux sera responsable d'un travail des muscles posturaux.

Qu'il s'agisse d'abdominaux, de fessiers ou de tout autre type de mouvement, vos dorsaux seront subtilement sollicités et ils travailleront à chaque séance. Et le fait d'avoir de bons dorsaux, une posture qui soit stable et assurée vous évitera bien des ennuis dans le futur.

Un bien-être général

Bien sûr, les exercices de la méthode Pilates ne se contenteront pas de résoudre en partie vos soucis de dos. Elle vous donnera également la possibilité d'anticiper de nouveaux problèmes.

Faire de l'exercice est nécessaire à tout moment de la vie pour conserver une bonne santé, et le fait d'opter pour ce type de mouvements vous permettra de continuer à vous entretenir sans risque pour votre corps de subir des traumatismes.

Le Pilates est donc susceptible d'avoir une influence sur votre corps dans son intégralité, une raison supplémentaire pour vous y mettre régulièrement.

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